ພວກເຮົາມັກຈະເຫັນຄົນເຈັບບາງຄົນ, ໃນໄວຫນຸ່ມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາກັບ spondylosis ປາກມົດລູກ, herniation lumbar disc, ຫຼັງຈາກຖາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຝູງຊົນຫ້ອງການ sedentary.ໂດຍທົ່ວໄປການນັ່ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼາຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການຢືນຂຶ້ນກິດຈະກໍາຫຼືການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານັ່ງ, ແມ່ນ sedentary.ມັນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການນັ່ງຢູ່ດົນນານ, ອັນຕະລາຍທໍາອິດແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, ລະບົບ cardiovascular ແລະລະບົບ gastrointestinal ຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ທ່ານ ໝໍ ດ້ານການປິ່ນປົວຟື້ນຟູໃນໂຮງ ໝໍ ແນະ ນຳ ວ່າຜູ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການປ່ຽນແປງທ່ານັ່ງ, ແລະສາມາດພະຍາຍາມເຮັດບາງຢ່າງ."ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ"ສຸດເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ.
"ການເຄື່ອນໄຫວຂະຫນາດນ້ອຍ" ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
1. ນັ່ງຢູ່ແຂບຂອງເກົ້າອີ້ຂອງເຈົ້າດ້ວຍຂາຂອງເຈົ້າເປັນວົງ, ເຂົ່າງໍແລະຕີນຢູ່ເທິງພື້ນ.ຍົກຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈາກພື້ນເລັກນ້ອຍ ແລະຫັນມັນກົງກັນຂ້າມຕາມເຂັມໂມງຈາກລຸ່ມຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບການແຕ້ມຮູບວົງມົນຢູ່ໃນອາກາດດ້ວຍສົ້ນຂອງເຈົ້າ.ໝູນວຽນຕາມເຂັມໂມງເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນເຮັດຕາມເຂັມໂມງເປັນເວລາ 30 ວິນາທີ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍົກຕີນຂວາແລະເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນ.ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າວົງມົນໜ້າເບື່ອເກີນໄປ, ເຈົ້າສາມາດໃສ່ເຄື່ອງເທດດ້ວຍຕົວອັກສອນ 26 ຕົວ.
2. ຍົກ calves ຂອງທ່ານແລະນັ່ງຢູ່ເທິງແຂບຂອງເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍ.ຢຽດເສັ້ນເອັນ (ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງຕົ້ນຂາ) ໂດຍການຍົກຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານໄປຫາເພດານ, ຕີນຂຶ້ນ ແລະຂາຕັ້ງຊື່ ແລະຂະໜານກັບພື້ນ, ສຸດທ້າຍເອົາຕີນລົງ ແລະເຮັດຕາມລຳດັບທັງໝົດ 5 ເທື່ອ.ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕີນຂວາ.
3.ການຍົກຫົວເຂົ່າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານນັ່ງຢູ່ຫລັງເກົ້າອີ້ເລັກນ້ອຍແລະເອນກັບມັນ.ໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານງໍແລະຍົກຂາຫນຶ່ງໄປຫາຫນ້າເອິກຂອງທ່ານ.ເຮັດຊ້ໍາອີກ 5 ເທື່ອດ້ວຍຂາທັງສອງ.
4.ນັ່ງຢູ່ກາງເກົ້າອີ້ຂອງເຈົ້າກັບຫຼັງຊື່.ກົ້ມແຂນໃຫ້ຊື່ ແລະ ຢຽດອອກໃຫ້ຂ້າງຂອງທ່ານ ຄືກັບການປະກອບຕົວໜັງສື T ກັບຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານ.ຮັກສາແຂນຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະຕົບມືຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງຫົວຂອງເຈົ້າ.ເຮັດຊ້ໍາອີກ 20 ຫາ 30 ເທື່ອ.
5.ອຽງຫົວຂອງເຈົ້າໄປ, ເອົາມືຂອງເຈົ້າໄປທາງຫຼັງຫົວຂອງເຈົ້າ, ແລະຍູ້ຫົວຂອງເຈົ້າໄປໜ້າຢ່າງແຮງເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້ ໃນຂະນະທີ່ຄໍຂອງເຈົ້າຍັງຢູ່.ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກ 10 ວິນາທີແລະເຮັດຊ້ໍາອີກ 10-20 ເທື່ອ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຄົນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍນັ່ງຢູ່ຫ້ອງການ, ເຈົ້າສາມາດລອງໃຊ້ເຄັດລັບນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ GDHEROເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ.
ຂ້າງເທິງເກົ້າອີ້ຫ້ອງການແມ່ນມາຈາກ GDHERO Office Furniture:https://www.gdheroffice.com/
ເວລາປະກາດ: ມິຖຸນາ-07-2022