ການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາພະນັກງານຫ້ອງການໂດຍສະເລ່ຍນັ່ງໄດ້ເຖິງ15 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.ບໍ່ແປກໃຈ, ທຸກໆການນັ່ງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງສູງຂອງບັນຫາກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະການຊຶມເສົ້າ).
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍຮູ້ວ່າການນັ່ງຫມົດມື້ແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.ພະນັກງານຫ້ອງການທີ່ຕັ້ງໃຈຈະເຮັດຫຍັງ?
ຊິ້ນສ່ວນຂອງປິດສະໜາອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່ອນນັ່ງໂຕະຂອງທ່ານມີຄວາມເໝາະສົມຫຼາຍຂຶ້ນ.ນີ້ມີຜົນປະໂຫຍດສອງຢ່າງ: ການນັ່ງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຫນັກແຫນ້ນໃນການເຮັດວຽກ.ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງ 10 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຫຼືສອງຊົ່ວໂມງ, ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດເກົ້າອີ້ຫ້ອງການສະດວກສະບາຍກວ່າ.
ນອກເໜືອໄປຈາກການໃຊ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນ 8 ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສະບາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະ.
1.Support ກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານ.
ພະນັກງານຕັ້ງໂຕະຫຼາຍຄົນຈົ່ມວ່າມີອາການປວດຫລັງ, ແລະການແກ້ໄຂອາດຈະໃກ້ຊິດກັບໝອນຮອງແອວທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
2.ພິຈາລະນາເພີ່ມເບາະນັ່ງ.
ຖ້າໝອນຮອງແອວບໍ່ໄດ້ຕັດມັນ ຫຼືເຈົ້າພຽງແຕ່ພົບວ່າຕົນເອງຢາກໄດ້ເຄື່ອງຮອງຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ມັນອາດເຖິງເວລາທີ່ຈະເພີ່ມເບາະນັ່ງໃສ່ໂຕະຕັ້ງໂຕະຂອງເຈົ້າ.
3. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ dangle.
ຖ້າທ່ານຢູ່ຂ້າງສັ້ນກວ່າແລະຕີນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນກັບພື້ນດິນເມື່ອທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ, ບັນຫານີ້ມີການແກ້ໄຂດ່ວນ: ພຽງແຕ່ໃຊ້ບ່ອນວາງຕີນທີ່ ergonomic.
4. ໃຊ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂໍ້ມື.
ເມື່ອທ່ານພິມ ແລະໃຊ້ເມົາສ໌ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້, ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າສາມາດຕີໄດ້ແທ້ໆ.ການເພີ່ມບ່ອນວາງຂໍ້ມືແບບເຈວໃສ່ໂຕະຕັ້ງໂຕະຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
5. ຍົກຈໍພາບຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບຕາ.
ການນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງນັ່ງໂຕະ ແລະເບິ່ງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີແລັບທັອບ ຫຼືຄອມພິວເຕີຕັ້ງໂຕະຕະຫຼອດມື້ ເປັນສູດສໍາລັບອາການເຈັບຄໍ.ໄປກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນໂດຍການຍົກແລັບທັອບ ຫຼື ຈໍພາບຂອງທ່ານຂຶ້ນສູ່ລະດັບສາຍຕາ ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງແນມໄປທາງໜ້າເພື່ອແນມເບິ່ງໜ້າຈໍຂອງເຈົ້າ.
6.ຖືເອກະສານອ້າງອີງຢູ່ໃນລະດັບຕາ.
ມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຄໍເພາະວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫລຽວເບິ່ງເອກະສານເພື່ອອ່ານເອກະສານ.
7.ປັບແສງຫ້ອງການຂອງທ່ານ.
ການປ່ຽນແປງແສງຫ້ອງການຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍໃນການເບິ່ງຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ.ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການລົງທຶນໃນໂຄມໄຟຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ມີການຕັ້ງຄ່າແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງຄວາມເຂັ້ມຂອງແສງແລະບ່ອນທີ່ມັນລົງໃນຄອມພິວເຕີແລະໂຕະຂອງທ່ານ.
8.ເພີ່ມສີຂຽວບາງ.
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າພືດທີ່ມີຊີວິດສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດອາກາດຫ້ອງການ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະປັບປຸງອາລົມ.
ດ້ວຍ 8 ວິທີນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການສະດວກສະບາຍຫຼາຍກ່ວາຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນມັນ!
ເວລາປະກາດ: 09-09-2022